КАК ПРЕКРАТИТЬ СРЫВАТЬСЯ НА ДИЕТЕ?
Наверняка многие из тех, кто пытается следить за своей физической формой, сталкивались с проблемой периодического переедания. Вы составляете план своего дневного рациона, подсчитываете количество калорий, отказываетесь от своих любых блюд, регулярно тренируетесь, но рано или поздно наступает день, а то и несколько дней подряд, когда вы просто срываетесь.
Как ни парадоксально, но очень часто такие срывы с последующим чревоугодием случаются из-за чрезмерной озабоченности своей диетой. Есть несколько проверенных советов, как избавиться от такого неконтролируемого переедания:
1. Упростите свой план. Прекратите с упорством маньяка подсчитывать каждую съеденную калорию и выбирать еду, произведенную исключительно на чистых альпийских фермах. Пусть основой вашего рациона станет обычная, доступная, но полезная пища: овощи, фрукты, каши, рыба, яйца, нежирное мясо
2. Ешьте медленно. Во-первых, это облегчит переваривание пищи, во-вторых, так легче заметить момент насыщения и вовремя остановиться
3. Прекращайте есть, когда уже не голодны, но до того, как почувствуете, что объелись
4. Иногда в небольших количествах балуйте себя своей любимой «вредной» едой и ни в коем случае не корите себя за это
5. Не ждите быстрых результатов. Многие люди срываются из-за того, что надеются избавиться от лишних 10 килограммов за неделю и теряют мотивацию, когда этого не происходит
6. Разнообразьте свой рацион. Одна и та же пища может быстро надоесть, и желание нарушить диету будет настолько сильным, что вы не сможете его побороть. Как вариант, расширьте свое меню за счет спортивного питания.
